TOP SZKOLENIA
Zarządzanie czasem i energią – osobisty wellbeing pracownika
ZARZĄDZANIE CZASEM I ENERGIĄ – OSOBISTY WELLBEING PRACOWNIKA
Wellbeing to zestaw zaplanowanych i systematycznie realizowanych działań motywowanych dbałością o zaspokajanie kluczowych potrzeb fizycznych, psychicznych i emocjonalnych człowieka. Organizacja może mieć znaczący udział w tym procesie u każdego ze swoich pracowników. Chodzi tu o zapewnienie im poczucia wsparcia, bycia docenianymi, poczucia wartości pracy, realnego wpływu na jej przebieg i współodpowiedzialności za wyniki. Jakość i efektywność tego co pracownicy robią rośnie, gdy rozwijają swoją świadomość, potrafią poradzić sobie ze stresem, budują swoją odporność psychiczną, odczuwają zadowolenie i radość z życia, uważają siebie za osoby wartościowe, a swoje życie za sensowne. Cieszą się pracą w przyjaznym, bezpiecznym i przewidywalnym środowisku, w którym organizacja dba o dobre relacje zatrudnionych osób. Ta wspiera również ich zdrowie, dba o to, by byli wypoczęci, mądrze zarządzali swoją energią, wartościowo się odżywiali, poświęcali czas na aktywność fizyczną.
Zarządzanie energią jest najistotniejszym z czynników wellbeing, któremu poświęcimy uwagę podczas tego szkolenia. Jeśli zarządzanie energią, to również czasem, który ma na poziom naszej energii życiowej znaczący wpływ.
KORZYŚCI
DOWIESZ SIĘ
- czym jest wellbeing jakie korzyści przynosi.
- jaką wartość ma zarządzanie czasem w kontekście dbania o swój dobrostan
- jakie są najlepsze sposoby efektywnego zarządzania czasem
- jak radzić sobie z nawykami codzienności i wprowadzaniem nowych, służących zachowań
- jakie są skuteczne formy zarządzania energią w pracy i w życiu osobistym
PRZEKROCZYSZ SIĘ
- weryfikując dotychczasowe przekonania i poznając świadome rozumienie skutecznego zarządzania czasem i energią
- doświadczając efektywnych praktyk relaksacji i neutralizacji stresu.
- nabywając zdolności skutecznego zarządzania gospodarką energetyczną organizmu w swojej codzienności.
- dowiadując się jak go stosować w praktyce
STANIESZ SIĘ
- osobą świadomie zarządzającą konfliktem i wpływającą na jakość relacji z klientami i współpracownikami.
- osobą żyjącą w zgodzie z własnym potencjałem, w poczuciu satysfakcji ze swojego życia w poszczególnych jego aspektach.
- osobą budzącą poczucie zaufania, bezpieczeństwa, szacunku.
PROGRAM SZKOLENIA
MODUŁ I
WPROWADZENIE DO WELLBEING
-
czym jest wellbeing, czemu służy, jakie przynosi korzyści, czym się wyraża, dlaczego warto wprowadzać jego zasady do swojego życia
-
psychologia biznesu a wellbeing
-
badania i ich przełożenie na codzienność uczestnika
-
znaczenie zarządzania czasem i energią dla efektywności i jakości pracy
MODUŁ II
ZARZĄDZANIE CZASEM
- Indywidualna percepcja czasu
-
Zarządzanie sobą w czasie
-
Cele i wartości
-
Filtry percepcji, a postrzeganie czasu i siebie w czasie
-
Autodiagnoza własnych umiejętności gospodarowania czasem
-
- Poziom efektywności osobistej
-
Różnica pomiędzy celem a efektem
-
Różnica pomiędzy zarządzaniem a przywództwem
-
Analiza osobistej efektywności
-
Chronotypy Breusa
-
Osobiste bariery utrudniające odpowiednie zarządzanie czasem
-
Bariery obiektywne i subiektywne
-
Bariery osobiste w zarządzaniu czasem
-
Prokrastynacja
-
Perfekcjonizm
-
Pracoholizm
-
-
- Poziom zawodowy zarządzania czasem
-
Planowanie strategiczne/taktyczne/operacyjne
-
Sztuka definiowania celów
- - Metoda Smart
- Zarządzanie przez cele
-
Mini techniki wspomagające zarządzanie czasem – jak motywować się do przestrzegania grafiku dnia – neuropsychologia osobistej motywacji
- Nagradzanie się – ośrodek nagrody
- Utrzymywanie wysokiej stymulacji - adrenalina
- Przerwanie w odpowiednim momencie – energia odnawialna
- Szybkie uporanie się z tym to, co najtrudniejsze – teraz już z górki
- Publiczne deklaracje wyzwań i wpływ otoczenia – autorytet zewn.
- Dzielimy pracę na małe odcinki – po każdym nagroda
- Dystraktory
-
- Zarządzanie czasem w jednostce czasu
-
Zarządzanie projektami na poziomie osobistym
-
Uwzględnianie barier osobistych i zawodowych w zarządzaniu czasem
-
Taktyka salami
-
Taktyka szwajcarskiego sera
-
Metoda Kartezjusza
-
Model 60/40
-
Ustalanie priorytetów
-
Planowanie „od końca”.
-
- Planowanie strategiczne w zarządzaniu czasem
- Różnica pomiędzy zarządzaniem a planowaniem
- Plastyczność planu
- Zasada Pareto
- Rafy i bariery w realizacji planów
- Metody radzenia sobie z odwlekaniem w czasie – jak pokonać prokrastynację
- Pożeracze czasu i jak sobie z nimi radzić
MODUŁ III
TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTĄ – ZARZĄDZANIE ENERGIĄ
-
Indywidualna analiza poziomu energetycznego
-
Psychoneurologia mózgu i biochemia organizmu w służbie energii życia
-
Techniki zarządzania energią osobistą lidera
-
Relaksacja
-
Strategie życia
-
Uważna obecność
-
Krzywa energii – zagrożenia i skuteczne sposoby nią zarządzania
-
Chroniczny stres – jak się przed kosztami chronić, jak nim efektywnie zarządzać
-
Matryca Eisenhower’a
Wielozadaniowość - narzędzia i techniki wspomagające efektywność.
-
Zarządzanie strumieniem zadań
-
Zarządzanie energią w dobie multitaskingu
PODSUMOWANIE W FORMIE PRAKTYCZNYCH WNIOSKÓW – PRZENIESIENIE WYNIKÓW NA CODZIENNOŚĆ ZAWODOWĄ UCZESTNIKÓW