TOP SZKOLENIA
Zarządzanie stresem – tajniki panowania nad emocjami w biznesie
ZARZĄDZANIE STRESEM – TAJNIKI PANOWANIA NAD EMOCJAMI W BIZNESIE
To szkolenie jest nieodzownym wglądem w wewnętrzny świat ludzkiej podświadomości, praktycznego wymiaru neuropsychologii i biochemii mechanizmów, procesów związanych z zarządzaniem stresem i emocjami. Stres negatywnie działa na ludzkie ciało, emocje, przejmując z czasem kontrolę nad najważniejszymi przejawami jego wewnętrznego i zewnętrznego życia. Im większa świadomość tego jak działa, im większa zdolność zapobiegania mu, zarządzania nim, im większa umiejętność skutecznego zadbania o swoją wewnętrzną równowagę i odporność psychiczną, tym lepsza jakość, wartość i efektywność pracy.
Czas szkolenia poświęcimy zdobyciu przez uczestników najnowszej wiedzy w tym zakresie, a także konkretnym, skutecznym sposobom neutralizowania kosztów stresu, świadomego nim zarządzania, praktyki uważnej obecności, kształtowania osobistej odporności psychicznej.
KORZYŚCI
DOWIESZ SIĘ
- skąd się bierze, czym się przejawia, do czego prowadzi chroniczny stres.
- czym jest praktyka Mindfulness i jak z niej korzystać, by wzmacniać motywację, odporność
- psychiczną, efektywność.
- jak działa na ciebie długotrwały stres, jakie są jego koszty.
- jak neutralizować efekty stresu – techniki, narzędzia.
- jakie korzyści daje świadome zarządzanie systemem energetycznym organizmu.
PRZEKROCZYSZ SIĘ
- weryfikując dotychczasowe przekonania i poznając świadome rozumienie skutecznego Mindfulness.
- doświadczając efektywnych praktyk relaksacji i neutralizacji stresu.
- nabywając zdolności skutecznego zarządzania gospodarką energetyczną organizmu w swojej codzienności.
- dowiadując się jak go stosować w praktyce.
STANIESZ SIĘ
- osobą świadomie zarządzającą stresem i wpływającą na jakość relacji z klientami i współpracownikami.
- osobą żyjącą w zgodzie z własnym potencjałem, w poczuciu satysfakcji ze swojego życia w poszczególnych jego aspektach.
- osobą budzącą poczucie zaufania, bezpieczeństwa, szacunku.
- osobą świadomie zarządzającą swoją energią życiową.
PROGRAM SZKOLENIA
ZARZĄDZANIE STRESEM
MODUŁ I
STRES – KONSEKWENCJE, SPOSOBY NEUTRALIZACJI, NAWYKI
-
Prezentacja planu i celów szkolenia.
-
Niedźwiedź na godzinie dziewiątej… (opowieść przybliżająca przebieg reakcji stresowej).
-
Czym jest stres, jak działa, jakie są jego konsekwencje, jak nim skutecznie zarządzać.
-
Co koniecznie i nieodzownie trzeba zrobić, żeby stać się gotowym na wyzwania codzienności uczestników.
-
Wspólne oglądanie filmu – doświadczenia na szczurach – wspólne wnioski
-
Korzyści ze świadomego zarządzania stresem
-
Emocje są w ciele – jak poprzez proste techniki neutralizować stres od strony fizycznej – ćwiczenia (automasaż, Face Map, TRE, IEM, EFT, postawa antystresowa)
-
Przygotowanie do praktyki oddechowej, relaksacji i medytacji - jak to rozumieć, czym to nie jest, podstawy naukowe, co jest niezbędne i czego zdecydowanie unikać
-
Oddech – praktyka relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, 5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA)
-
Dzień z życia… (opowieść przybliżająca błędy jakie większość ludzi nieświadomie i systematycznie popełnia) – co robić w codzienności, jakie nawyki wprowadzać, by świadomie wpływać na zarządzanie stresem i emocjami.
-
Szybkie i skuteczne techniki interwencyjnej neutralizacji stresu – ćwiczenia (3-1-6-1,Hong-Soh, panorama społeczna, dysocjacja przestrzenna, kojący obraz, 3 pozycje percepcji, gumowa piłka)
Twoje ciało, twoje myśli i emocje to części jednego systemu – poznaj i zrozum, jak działa ten system w stresie i co możesz zrobić, by o niego zadbać.
MODUŁ II
TRENING UWAŻNOŚCI I PRAKTYKA CODZIENNOŚCI
-
Mindfulness – czym jest, czemu służy, jakie przynosi korzyści
-
Mindfulness – zestaw skutecznych narzędzi i technik uważnej obecności - ćwiczenia (dłoń, owoc, liść, promienie światła, pole siłowe, wdzięczność)
-
Wellbeing - świadome zarządzanie własną energią
-
Styl życia – profilaktyka reakcji stresowych
-
Strategie życia – klucz do efektywnej komunikacji – opowieść przybliżająca czym może być świadome zarządzanie stresem w relacjach międzyludzkich
-
Struktura strategii życia – wspólna praca uczestników
-
Dekalog świadomego zarządzania stresem
-
Koło wpływu i koło troski – o tym jak można podchodzić do życia i odnosić się do czynników zewnętrznych
-
Gwiazda ekspercka – ćwiczenie angażujące uczestników
Podsumowanie – dobre praktyki, wnioski, przeniesienie konkretnych rozwiązań na codzienność uczestników.
Stresem zarządzasz poprzez swój styl życia, dbałość o swój osobisty dobrostan, a nie tylko wtedy, gdy uważasz, że ktoś cię zdenerwował, coś poszło nie po twojej myśli.